Темнота в помещении - основа здорового сна😴

Почему необходимо спать в полной темноте? Как даже небольшой источник света может негативно сказаться на Вашем здоровье? Давайте разберёмся!

За крепкий сон отвечает гормон мелатонин, который посылает мозгу сигналы о том, что пора отдыхать. Уровень мелатонина естественным образом повышается каждый вечер с наступлением темноты. Из-за низкого уровня мелатонина возникают проблемы с засыпанием ночью, ощущение разбитости утром и плохое настроение в течение всего дня.

Мы заботимся о Вашем здоровье, поэтому сохраняйте наши рекомендации и наслаждайтесь сном:

💤 закрывайте окна качественными солнцезащитными системами для предотвращения попадания естественного и уличного света (можно установить изделия с тканью блэкаут);

💤 выключайте искусственный свет (ночники, лампы) и уберите из спальни все, что светится в темноте;

💤 за час до сна не используйте телефон, планшет, ноутбук, телевизор и прочие гаджеты, излучающие синий свет.

Соблюдайте эти простые правила для того, чтобы просыпаться отдохнувшим, чувствовать себя легко и непринуждённо.

А Вы спите в темноте или засыпаете под свет любимого телевизора?